منتديات اميرات ديزني احلى منتدى يضم احلى بنات لا تترددي بالانضمام الينا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للبنات أسرار تساعدك على خفض وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المديرة نريمان
Admin
Admin


عدد المساهمات : 127
تاريخ التسجيل : 18/08/2011
العمر : 19
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: للبنات أسرار تساعدك على خفض وزنك   الجمعة أغسطس 19, 2011 3:52 am

قد تحاولين جاهدة أن تخفضي من وزنك ولكنك لا تعرفي كيف,هذه الأسرار ستساعدك على أن تخفضي وزنك بسهولة:

1- النوم الكافي:
قد يكون آخر شئ ممكن أن تفكري به هو النو الكافي ولكن يجب أن تضعي على الأمر في أولى أولوياتك فالنوم الكافي مهم جداً لتحافظي على صحة وزنك.فالنوم الغير كافي يدفعك الى تناول أطعمة غير صحية كالبسكويت والنشويات لتحصلي من خلالها على الطاقة اللازمة.

2- اعتمدي على المشروبات الخالية من الكافيين:
الكافيين يبقى في جسدك خلال 6 ساعات لذلك من الأفضل أن تتوقفي عن تناول المشروبات التى تحتوى على كافيين بعد الساعة 4 مساءاً.

3- تمرينات بسيطة خلال اليوم:
حاولي أن تقومي بتمرينات حتى لو كانت بسيطة خلال اليوم كالرقص أو تمارين رياضية بسيطة أو حتى المشي لمدة 15 دقيقة بعد المدرسة كل هذه الأمور ستساعدك على فقدان الوزن.

4- تناول وجبة الإفطار:
تناول الإفطار أفضل من عدم تناول أي شئ حاولي أن تتناولي وجبات مغذية تحتوي على الألياف التى تمدك بالطاقة والمواد الغذائية.

5- ابتعدي عن الأغذية المعلبه:
قد توحي لك الأغذية المعلبه الدسمة أنها سهلة التحضير وشهية وقد تدفعك الى أن تقبلي عليها دون غيرها.

6- تناولي طعامك ببطء:
يحتاج جسمك الى 10 دقائق كي يرسل إشارات للدماغ أنك شعرتي بالشبع لذلك من الأفضل تناول وجبات الطعام ببطء.

7- ابتعدي عن المشروبات التى تحتوي على سعرات حرارية:
قد تبدو لك المشروبات الغازية والعصائر المعلبه على أنها مجرد مشروبات مرطبه دون أن تدركي حجم السعرات الحرارية التى يمكن أن تحتويه.

8- التوتر يدفعك الى تناول المزيد:
قد تندفعين الى تناول المزيد من الأطعمة عند شعورك بالتوتر وهذا أمر مضر جداً بجسدك فالأطعمة التى تتناولينها خلال هذه الفترة تخزن في جسدك ولا يستهلكها الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://job3106.forumalgerie.net
ملكة المنتدى

avatar

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 22/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: للبنات أسرار تساعدك على خفض وزنك   الإثنين أغسطس 22, 2011 9:58 pm

تسلمى على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للبنات أسرار تساعدك على خفض وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اميرات ديزني  :: منتدى الصحة والرشاقة-
انتقل الى: